Se o paciente está considerando fazer uma lipoaspiração para melhorar sua aparência ou o contorno de determinada região do corpo, deve saber que os resultados da intervenção cirúrgica serão melhores, se respaldados pela prática regular de exercícios físicos. “Esta é uma abordagem multidisciplinar do paciente, que deve ser assistido também por um nutricionista e por um treinador ou um educador físico, que, juntamente com o cirurgião plástico podem trabalhar em sinergia em prol do paciente”, defende o cirurgião plástico Ruben Penteado, diretor do Centro de Medicina Integrada.
A prática regular de exercícios não só irá melhorar a aparência, mas também a saúde geral do paciente. “Os riscos de doenças cardíacas, diabetes, câncer e obesidade são reduzidos com o exercício físico, que também auxilia na administração do estresse, ajuda com a depressão e melhora o bem-estar geral”, destaca o médico.
Quando associamos a cirurgia plástica a um plano de exercícios físicos, é preciso estabelecer metas de curto e longo prazo. É fundamental iniciar este processo fazendo uma boa avaliação cardiovascular, antes de começar os exercícios, sobretudo após os 40 anos.
“Se o objetivo for fazer uma lipoaspiração, o objetivo de curto prazo deve se concentrar na perda de peso, em muitos casos, necessária, antes da cirurgia. Os objetivos de longo prazo, após a lipoaspiração e a plena recuperação, devem abranger a prática de exercícios interessantes e variados para a manutenção da boa forma”, explica o diretor do Centro de Medicina Integrada.
Exercícios antes da lipoaspiração
“Se o objetivo é emagrecer para se submeter à uma lipoaspiração, o treino deve incluir exercícios aeróbicos, que fortalecem o coração e melhoram o condicionamento físico geral, aumentando a capacidade do corpo de usar oxigênio. Exercícios aeróbicos podem incluir andar de bicicleta, correr, subir escadas ou caminhar. O alongamento é fundamental antes e após o treinamento físico”, explica o médico.
Para aqueles que estão retomando os exercícios, depois de vários anos, o ideal é que optem por uma caminhada de 40 minutos, pelo menos três vezes por semana. “Em seguida, é possível passar para a prática da musculação, que centra-se na força e na resistência muscular. Muitos pacientes ficam preocupados com a prática da musculação, pois supõem que o corpo vai se tornar muito ‘volumoso’, mas na verdade o oposto é verdadeiro. O treinamento com pesos vai ajudar o corpo a tornar-se mais compacto, menos volumoso, ao mesmo tempo em que a definição dos músculos é aprimorada”, explica o médico.
Para garantir a segurança e o sucesso do treinamento também é muito importante observar um período de descanso apropriado. O intervalo entre a prática de exercícios físicos permite que o corpo se recupere adequadamente, enquanto músculos mais fortes estão sendo trabalhados. Uma boa noite de sono também desempenha um papel importante nos períodos de repouso muscular. “Com um regime de exercícios estabelecido, você vai descobrir que seu sono pode ser mais profundo e repousante”, observa Ruben Penteado.
“Acreditamos que a rotina de exercícios não apenas aprimora a boa forma, mas também auxilia o paciente a melhorar seus resultados cirúrgicos, aumentando a sua taxa metabólica e preparando seu corpo para as mudanças físicas aos quais ele será submetido, após a lipoaspiração”, defende Penteado, que é membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
Exercícios depois da lipoaspiração
A maioria das cirurgias plásticas exige um período de cicatrização 2-6 semanas, antes que o paciente volte a se exercitar. “Geralmente, no pós-operatório da lipoaspiração há edema e equimoses, que evoluem sozinhos em 21 dias, na maioria dos casos.
Durante o primeiro mês depois da cirurgia, o paciente apresenta melhora do edema, quando então passa a notar o endurecimento na área operada, decorrente da cicatrização interna. Este endurecimento melhora progressivamente durante o segundo e o terceiro mês, após a cirurgia, época na qual ocorre uma maior retração da pele. Uma cinta elástica deve ser usada por um mês e meio. São indicados drenagem linfática e ultrassom, a partir do sétimo dia da cirurgia, no intuito de acelerar a recuperação, reduzir o inchaço e o endurecimento. Assim, exercícios físicos são aconselháveis apenas após 60 dias da cirurgia”, diz Ruben Penteado.
Os exercícios, após a lipoaspiração, podem ser retomados com uma caminhada de 30-40 minutos por dia. Gradualmente, o educador físico irá implementando os exercícios de musculação e uma carga mais intensa de exercícios cardiovasculares com base no progresso e nas limitações de cada paciente. “Cerca de 4-6 meses após a cirurgia, a maioria dos pacientes retoma um regime de exercício mais ativo, semelhante à rotina antes da cirurgia”, diz o diretor do Centro de Medicina Integrada.
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